수영강습 157차. 2023.10.13(금) 1,650 m. 오리발데이

워밍업
 - 자유형 6바퀴 300 m

갈 때 배영 올 때 평영 2바퀴 100 m

오리발착용
 - 자유형 2바퀴 100 m
 - 접배평자 IM 인터벌 1분 50초. 10 회 1,000 m
 - 자유형 인터벌 50초. 10회 500 m
 - 다운. 배영 발차기 100 m
 

728x90