수영강습 322차. 2025.03.14(금) 1,600 m. 오리발데이

워밍업
 - 자유형 4바퀴 200 m

오리발 착용
 - 킥6번 1스트록 자유형 2바퀴 100 m
 - 한 팔 차렷 자유형 2바퀴 100 m
 - 배평 50 m

IM100 2분 인터벌. 4셋 400 m
자유형 100 m 2분 인터벌. 4셋 400 m

728x90