수영강습 343차. 2025.05.12(월) 675 m. 발차기, 배평자

워밍업
 - 자유형 4바퀴 200 m

킥판 발차기 50 m * 4셋
 - 갈 때 사이드킥  
 - 올 때 자배평접(헤드업)
 
자유형 50 m * 4셋
 - 갈 때 만세자세에서 어깨 3번 밀고 1스트록  
 - 올 때 글라이딩 길게

배영 50 m * 4셋
 - 갈 때 롤링 자세 3초 유지 후 스트록
 - 올 때 배영

평영 50 m * 4셋
 - 갈 때 자유형 킥 평영 손. 2번에 1번 호흡
 - 올 때 평영

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