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워밍업
- 자유형 6바퀴 300 m
주먹쥐고 자유형 2바퀴
풀부이 무릎에 끼고 자유형 2바퀴
접영 웨이브
한 팔 접영
IM300
접+자+접
배+배+배
평+자+평
자+자+자
IM200 접자+배자+평자+자자
IM100 접배평자
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