수영강습 367차. 2025.07.18(금) 1,150 m. 오리발데이 워밍업 - 자유형 100 m - 평영 100 m 오리발 착용 헤드업 자유형 발차기+배영 발차기 50 m 4셋 배영 L자 드릴_3초 유지 50 m * 4셋 배영 L자 드릴_1초 유지 50 m * 4셋 배영 100 m 접영 웨이브 +접영 50 m * 4셋 접영 25 m * 4셋 헤드업 자유형 킥 + 자유형 대시 50 m 오리발 벗고 쿨다운 자유형 50 m 운동/수영 2025.07.18
