잡다한 일상 정보 저장고

준비물 1. LED 매립등 - 6인치 3인치가 일반적임 - 가격: 1,500원 정도 - 15 W ~ 20 W 면 충분 - 색상은 필요에 따라~~ 집중이 필요하면 주광색. 편안한 분위기가 필요하면 전구색 2. 사다리 또는 책상 - 고정이 잘되어있고 흔들리지 않는것 3. 절연장갑 - 안전제일 4. 니퍼 - 전원선 절단, 피복제거용 5. 절연테이프 LED 원통형 매립등 설치방법 0. 전원 스위치 Off 1. 구매품 케이블 정리 2. 기존 설치 제품 프레임 제거 3. 기존 제품 케이블 분해 4. 새상품 케이블 연결 5. 새상품 천장에 고정

사무실 유리창에 열차단필름 부착하기로 마음먹었고 실행~~ 열차단필름(선팅지)효과 - 창문 통해 들어오는 햇빛 차단 - 창문 통해 들어오는 열 차단 - 난방비 절감, 냉방비 절감 선팅지(열차단필름) 고르는법 - 자외선 99% 차단은 기본 - 열차단효율은 높을수록 좋음. 높을수록 비쌈. (참고: 내차 열차단 90%) - 반사식이 열차단에 좋음. 열흡수식 선팅은 유리창이 서서히 데워지고 반사식은 열을 반사해버림 차량용 열차단 좋은 반사식 선팅지를 붙이고 싶었으나 가격 등등 인터넷에서 판매하는 열차단 필름 구매.(아쉬움ㅠㅠ) 준비물 - 열차단필름, 분무기(퐁퐁물), 헤라(플라스틱), 막대자, 칼, 사람(양손으로 커버되면 혼자해도됨) 열차단필름(선팅지) 부착방법 0. 필름은 가로세로 여유있게 절단. 한 2 cm ..

2023년04월21일 기준입니다. 자동차보험 만기 한달전부터 유효한 정보입니다. 자동차보험 가입전 해야할 일. 두 가지 1. 자동차보험 견적 이벤트 - 플랫폼마다 지급하는 포인트가 다를 수 있으니 비교할 것 - 플랫폼마다 이벤트 적용 보험사가 다를 수 있으니 비교할 것 -> 지급 포인트가 많은 플랫폼을 통해 견적 받고 포인트도 받고~~ -> 포인트 못받은 보험사는 다른 플랫폼을 통해 견적 후 포인트 받기~~ -> 현재 가입중인 보험사는 적용 안됨 2. 자동차보험 가입하기 - 1번 견적들과 아래 플랫폼별 가입 포인트 합산하여 가장 저렴한 보험사 선택 - 플랫폼을 통해 가입해야 포인트 지급됨 =================================== 2023년04월21일 플랫폼별 비교한 것 자동차보험 ..

세종 승마장 세종스테이블 https://www.instagram.com/sejongstable/ 세종스테이블(@sejongstable) • Instagram 사진 및 동영상팔로워 1,203명, 팔로잉 502명, 게시물 322개 - 세종스테이블(@sejongstable)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기www.instagram.com 첫째 초딩 승마체험으로 방문 집근처에 승마장이 있을줄이야 세종 도심에서 10분만 나와도 힐링되는 자연이 펼쳐짐 몸무게 85kg 초과는 기승 불가 60세 이상 레슨불가. 기승은 가능한지 모름 그룹레슨 가능하고 자마 위탁케어 가능실내시설이 있어 겨울에도 이용가능 승마경험 1도 없어 다른 곳과 차이점 모름^^ 마지막으로 혼자 노는 경종마 영상

미리 결론 체지방 제거에 효과 좋은 수영!!! 수영실력이 늘수록 더더더 빡시게 해야됨 - 초보 때와 같은 강도(거리, 스피드)로 하면 운동효과는 적어질 것이 분명함 소모 칼로리가 높은 운동 중 하나 - 수영!!! 어릴 때부터 물놀이하고 나면 엄청 배고팠던 기억이 있다. 수영 시작 후 입맛도 좋아진 것 같고 바지도 널널해지고 분명 효과는 있었을 것 같은데 8개월 기록한 걸 그래프로 보자!!! 수영 시작한 지 8개월 경과.(스스로 대견해 ㅎㅎ) 0. 기록 - 매일 체중 측정한 기록. 가민 (https://ohbae.tistory.com/6) - 가끔 체성분 분석기로 확인한 것 1. 몸무게_가민에 매일 기록 - 12월 중순 코로나, 1월 부상으로 수영 쉼 (체중 증가 확실히 보임) - 초반 체중 감소 추세 큼..

3월중,말 이면 모종심는 시기 이전작업: 텃밭에 비료주고 땅 뒤집고 돌, 잔뿌리 제거 이번에 구매한 모종 - 총: 11,000 원 - 대파 모종도 구매했는데 사진에 없음 텃밭 땅 고랑내기 - 고랑 2개 내어 3개 구역으로 나눴음 - 고랑내고 물 듬뿍주기~~ 땅 구멍(?)내기 - 모종심기 편하게 구멍내는 작업 - 호미, 삽 노노~~ 소주병 하나면 오케이!!! - 소주병 꾹꾹 눌러주면 모종크기만한 구멍이 생김. 가지런히 심기도 편하고 아주 좋은 장비임 - 순서: 구멍내고 -> 모종심고 -> 흙으로 살짝덮어주기 완료된 모습 - 아래 조금씩 비워둔 곳은 감자 심기 위한 곳~~

2023년 2월18일(토) 헌혈 장소: 관저동 헌혈카페(스벅 2층) 전혈 400 ml =============================== 2019년 헌혈하겠다는 다짐을 했었다. 조건 - 주말 헌혈 - 주변(세종시, 공주) 주변에 조건 맞는 곳이 없다. 휴가내고 헌혈하는건 싫고... 그러다 코로나 터지고 한 참 잊고 지내다가 급 헌혈 생각나서 검색 토요일 처가댁 방문 일정이 있었고 근처 동네에 헌혈카페가 있다. 대전에 딱 한 곳 헌혈카페~~~ 열심히 걸어가서 전자문진하고 혈압을 쟀는데 혈압이 높아서 안된다. 물도 마시고 가만히 앉아서 휴식 후 재재재혈압 측정 후 현혈 혈액형, 철분성분 간이검사(약지 손가락 끝 피 조금) 후 헌혈시작 피에 철분 성분(15.7)이 많아 고고 주사기 4~5개 정도 별도로 ..

가끔씩 검색해서 보게 되는 아레나 움짤 접영(Butterfly stroke) 배영(Backstroke) 평영(Breaststroke) 자유형(Freestyle, Crawl) 출발(Track start) 플립턴(Flip or tumble turn)

11월 세차 중 배터리 방전되어 보험 출동 이 후 잘타고 다님. '시간나면 배터리 교체해야 겠다'란 생각만 하다가.. 12월부터 자동차 진동,소리가 심해진 것 같다는 아내의 말에 '날이 추워져서 그렇다. 1분 공회전하고 출발하면 괜찮을거다.' 라고 말하고 끝 12월10일(토) 직접 운전. 아내 왈 '이것봐 진동/소리 심하잖아' 모닝만 끌다 오랜만에 그랜저를 타니 너무 조용하게 느껴졌다. '이 정도면 조용하구만' 하고 무시 아내의 말을 잘들었어야 했다. 2022년12월13일 자동차 시동이 안걸린단 아내 톡 헉 배터리다... 앗 애들 병원가야하는데. 택시도 안오는 시골같은 도시. 눈비가 섞어 내리고 있는데... - 두 아이 데리고 왕복 30분 걸어 다녀오고 몸살 온 아내 다행히 집 주차장 자 이제 배터리 교..

2022년12월15일 도착 마레스 아반티엑셀을 많이 추천하던데 아반티엑셀이 더 딱딱하여 발목 아프고 무리갈까봐 초보용으로 적당하다는 뉴클리퍼로 구매 색상은 화이트로~~ 사이즈 고민 많았음 착용해보고 구매할 수 없어서 신중히 검색하여 선택했음 내 사이즈(맨 발 실측) - 길이: 255 mm - 폭: 9.5 mm 선택사이즈 - 39/40 (200mm~255mm) 2022년12월16일 강습 착용 후기 발에 아주 딱 맞고 아프지 않고 벗겨지는 느낌도 없고 아주 좋다잉~~~~ 발이 벌겋고 아프다는 회원님들 많음 잘맞아서 다행임