수영강습 319차. 2025.03.07(금) 1,675 m. 오리발데이 워밍업 - 자유형 4바퀴 200 m 오리발 착용 자유형 4바퀴 200 m 한 팔 접영_두 번에 한번 호흡 50 m * 4셋 200 m 한팔 자유형 반대편 호흡 50 m * 4셋 200 m 접영+평영 50 m * 4셋 200 m IM100 * 3셋 자유형 100 m * 3셋 오리발 벗고 - IM100 2셋 운동/수영 2025.03.07
