수영강습 319차. 2025.03.07(금) 1,675 m. 오리발데이 워밍업 - 자유형 4바퀴 200 m 오리발 착용 자유형 4바퀴 200 m 한 팔 접영_두 번에 한번 호흡 50 m * 4셋 200 m 한팔 자유형 반대편 호흡 50 m * 4셋 200 m 접영+평영 50 m * 4셋 200 m IM100 * 3셋 자유형 100 m * 3셋 오리발 벗고 - IM100 2셋 운동/수영 2025.03.07
자유수영. 2025.03.04(화) 200 m. 킥판 발차기 수영의 근본 킥판 발차기 킥판 자유형 발차기 - 50 m * 8회 킥판 IM 발차기 - 100 m * 2회 접영 25 m * 2회 접영+자유형 50 m * 1회 운동/수영 2025.03.04
