잡다한 일상 정보 저장고

워밍업  - IM100  - 배평접자100 m 플립턴  - 머리를 무릎 사이로 넣는다는 생각으로  - 한 동작씩 천천히 3월 마지막 수업일. 40분 강습 후 자유수영 자유형 100 m 접영 25 m * 2셋

워밍업  - 자유형 2바퀴 100 m 오리발 착용  - 차렷 자유형 100 m  - 한팔접영+자유형 100 m  - IM200  - 자유형 200 m  - 이지 50 m  - 자유형 400 m  - 자유형 500 m 오리발 빼고  - 이지 50 m

워밍업  - 자유형 2바퀴 100 m 배영 50 m + 평영 50 m 자유형 한팔 2스트로크 1호흡 100 m 접영 25 m * 4셋 100 m 250 m 인터벌 * 3셋  - IM100 + 자유형 100 m + 킥판발차기 50 m 자유형 한팔 2스트로크 1호흡 100 m

고관절 불편함ㅠㅠ 킥판 발차기  이지 접영 접영 25 m 대시

워밍업  - 자유형 2바퀴 100 m 킥판 발차기 50 m * 2회 100 m 킥판 한발 발차기 50 m * 2회 100 m  - 나머지 발은 직각으로 꺽고 수면 밖으로 나오게 한발 발차기 50 m * 2회  - 나머지 발은 직각으로 꺽고 수면 밖으로 나오게 발차기 5번 후 1스트로크  자유형 100 m 자유형 25 m 대시 + 평영 이지

워밍업  - 자유형 1바퀴 50 m 오리발 착용  - 자유형 100 m 배영  - L자 드릴  - L자 드릴_수직으로 올린팔 다시 허벅지로 내렸다가 팔 바꾸기  - 한팔 배영_나머지 한팔은 수직으로 유지 이지 50 m 배평접자 배배접자 배배배자 이지 자유형 50 m 자유형 50 m

수영의 근본 킥판 발차기 킥판 자유형 발차기  - 50 m * 10(?)회 힘 빼고 천천히 하는 대신 쉬는 시간 적게

워밍업  - 온탕 찜질 킥판 한 팔 자유형  - 손 10번 털기 자+접+자 75 m 자 100 m 자+배+자 75 m 자 100 m 자+평+자 75 m 자 100 m 접+배+평 75 m 자 100 m 접 25 m 대시 * 2회 자 25 m 대시 * 2회

허리? 고관절? 불편함으로 이지하게 이지 자유형 접영 25 m * 4회 접영+자유형 50  m * 3회

워밍업  - 지각 자유형 킥 50 m 한 팔 접영 평킥 접영 접영+평영 접영+자유형