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워밍업
- 자유형 4바퀴 200 m
자유형 4바퀴 200 m
평영
발차기 50 m
풀부이 끼고 발차기 50 m
풀부이 끼고 누워서 발차기
풀부이 끼고 팔동작
발차기 두번 팔동작 한번
평영
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