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워밍업
- 자유형 2바퀴 100 m
킥판 발차기
- 자유형
- 평영
- 접영
배영 1스트로크 당 2번킥
배영+평영
자유형 글라이딩 신경쓰고 3바퀴
접+자 2바퀴
배+자 2바퀴
평+자 2바퀴
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