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워밍업
- 자유형 4바퀴 200 m
킥판 자유형 발차기+접영 발차기
킥판 끼고 접영
한 팔 접영 측면호흡 2바퀴
한 팔 접영 정면호흡 2바퀴
킥판 끼고 접영+접영
접영+자유형
IM 100
이지 1바퀴
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