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워밍업
- 자유형 4바퀴 200 m
풀부이 잡고 자유형 킥
킥 5번 후 스트로크 자유형
킥 6번 후 스트로크 자유형
킥 7번 후 스트로크 자유형
발차기 열심히 하며 자유형
자유형 발차기 평영
글라이딩 없이(풀 연속으로) 평영
앞사람 자유형 뒷사람 평영 잡기
앞사람 한팔 자유형 뒷사람 헤드업 평영 잡기
갈 때 접영 올 때 자유형
이지 1바퀴
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