수영강습 277차. 2024.09.09(월) 450 m. 배평턴 킥판 자유형 발차기 킥판 평영 발차기 배영+평영 배평턴까지 접영. 뒷사람이 발 잡고 5번 스트록 후 출발 운동/수영 2024.09.09
수영강습 276차. 2024.09.06(금) 550 m. 오리발데이 워밍업 - 자유형 4바퀴 200 m 킥판 끼고 자유형 50 * 4회 킥판 자유형 발차기 + 킥판 끼고 자유형 오리발착용 - 배영 발차기 - 갈 때 스컬링 자유형 발차기 + 올 때 자유형 - 한팔접영+접영 - 배영 글라이딩 길게+배영 빠르게 - 평영 팔 + 자유형 킥 - 평영 팔 + 접영 킥 스타트 2회 운동/수영 2024.09.06
수영강습 275차. 2024.09.04(수) 950 m. 자유형발차기, 대시 워밍업 - 자유형 4바퀴 200 m 킥판 자유형 발차기 - 25 m, 50 m 킥판 다리에 끼우고 - 자유형 50 m + 킥판 발차기 25m 자유형 발차기 후 자유형 대시 접영 발차기 후 접영 대시 평영 발차기 후 평영 대시 자유형 100 m 4회 스타트 후 대시_접영 운동/수영 2024.09.04
수영강습 274차. 2024.09.02(월) 750 m. 접영, 배영 워밍업 - 자유형 4바퀴 200 m 킥판 자유형 발차기 킥판 배영 발차기 킥판 평영 발차기 킥판 접영 발차기 한팔 접영 한팔 배영 한팔 접영+배영발차기 접영+한팔접영 운동/수영 2024.09.02
