잡다한 일상 정보 저장고

워밍업  - 자유형 4바퀴 200 m 오리발착용  - 배영 발차기 1바퀴  - 자유형 100 m  - 접영 25 + 자유형 25 6회  - IM100   - 자유형 200 m **배영 50 m 기록측정** 실격  턴할 때 벽이 너무 멀었다...턴 동작에서 등보임.  50초

배영 위주 접영 25 m 10회

워밍업  - 자유형 4바퀴 200 m 킥판 자유형 발차기 킥판 접영 발차기 킥판 배영 발차기 킥판 평영 발차기 킥판 자유형 발차기+킥판 가랑이 끼고 자유형 접영 + 자유형 50 m 접영25 + 자유형25 대쉬

배영 위주 접영 25 m 10회

워밍업  - 자유형 4바퀴 200 m IM100 접영 물잡기 드릴(스케이트드릴) 한팔 접영 한팔 배영 접영+배영 4회

워밍업  - 자유형 4바퀴 200 m 배영 발차기 1바퀴 오른손 자유형 왼쪽 호흡 왼손자유형 오른쪽 호흡 오리발착용  - 오른손 자유형 왼쪽 호흡  - 왼손자유형 오른쪽 호흡  - 자유형 25 m + IM100  - 자유형 50 m + IM100  - IM100 + 자유형 75 m  오리발 벗고  - IM100 + 자유형 100 m  - 배영 50 m

배영 위주 접영 25 m 10회

워밍업  - 자유형 4바퀴 200 m 풀부이 잡고 자유형 킥 킥 5번 후 스트로크 자유형 킥 6번 후 스트로크 자유형 킥 7번 후 스트로크 자유형 발차기 열심히 하며 자유형 자유형 발차기 평영 글라이딩 없이(풀 연속으로) 평영 앞사람 자유형 뒷사람 평영 잡기 앞사람 한팔 자유형 뒷사람 헤드업 평영 잡기 갈 때 접영 올 때 자유형 이지 1바퀴

워밍업  - 자유형 2바퀴 100 m 오리발착용  - 워밍업 배영 1바퀴  - IM100 2분30초 사이클 15회 오리발 벗고  - 이지 1바퀴

워밍업  - 자유형 4바퀴 200 m 킥판 자유형 발차기+접영 발차기 킥판 끼고 접영 한 팔 접영 측면호흡 2바퀴  한 팔 접영 정면호흡 2바퀴 킥판 끼고 접영+접영 접영+자유형 IM 100 이지 1바퀴