수영강습 276차. 2024.09.06(금) 550 m. 오리발데이 워밍업 - 자유형 4바퀴 200 m 킥판 끼고 자유형 50 * 4회 킥판 자유형 발차기 + 킥판 끼고 자유형 오리발착용 - 배영 발차기 - 갈 때 스컬링 자유형 발차기 + 올 때 자유형 - 한팔접영+접영 - 배영 글라이딩 길게+배영 빠르게 - 평영 팔 + 자유형 킥 - 평영 팔 + 접영 킥 스타트 2회 운동/수영 2024.09.06