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앞쪽에서다 뒤에 서니 호흡도 편하고 강습 끝나도 체력이 남아도네ㅋㅋㅋ
워밍업
- 자유형 50 m * 6 300 m
풀부이
- 허벅지착용 평영손+자유형 100m
- 무릎착용 평영손+자유형 100m
- 발목착용 평영손+자유형 100m
평영+자유형 2바퀴 100 m
접영+자유형50 4세트 300 m
접영+배영 2세트 100 m
다운 100 m
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