728x90
워밍업
- 자유형 50 m * 6 300 m
오리발 착용
- 스트림라인 배영킥 100 m
- 양팔 하늘로 배영킥 100 m
- 갈 때 평영 손+자유형 킥 올 때 자유형 100 m
- 갈 때 평영 손+접영 킥 올 때 자유형 100 m
- 갈 때 접영 손+자유형 킥 올 때 자유형 100 m
- 자유형 인터벌 1분 6회 300 m
- IM 인터벌 2분 3회 300 m
오리발 벗고
- 다운 100 m
728x90
728x90
반응형
'운동 > 수영' 카테고리의 다른 글
| 수영강습 125차. 2023.07.17(월) 1200 m. 플립턴 방법 (0) | 2023.07.17 |
|---|---|
| 자유수영. 2023.07.15(토) 빠른 자유형 (0) | 2023.07.17 |
| 자유수영. 2023.07.13(목) 발차기, 스트림라인 유지 발차기, 배영 (0) | 2023.07.13 |
| 수영강습 123차. 2023.07.12(수) 1475 m. 편한 풀부이 수영 (0) | 2023.07.12 |
| 자유수영. 2023.07.11(화) 놀수. 수태기. 힘든 수영. 웨이트병행 (0) | 2023.07.11 |