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워밍업
- 자유형 6바퀴 300 m
배영 스트림라인 발차기 50 m
배영 50 m
#스컬링 50 m
#패들착용
스컬링 2 바퀴 100 m
풀부이 끼고
자유형 100 m * 10 1,000 m
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