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워밍업
- 자유형 2바퀴 100 m
스컬링
발차기 없이 스컬링
- 스컬링 6회 오른팔 2회, 스컬링 6회 왼팔2 회
자유형 100 + IM 100
자유형 100 + IM 100
자유형 100 + IM 100
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