728x90
워밍업
- 자유형 2바퀴 100 m
배영+평영 1바퀴
킥판 자유형 발차기 50m 2회
킥판 끼고 자유형 50m 2회
킥판 끼고 접영+자유형
빠른 자유형 드릴
- 두 팔 뻗고 5회 발차기 스트로크 1회
자유형 대쉬 + 길게 평영
평영 대쉬 + 자유형 길게
728x90
728x90
반응형
'운동 > 수영' 카테고리의 다른 글
| 수영강습 308차. 2025.02.05(수) 1,050 m. 배평 (0) | 2025.02.05 |
|---|---|
| 자유수영. 2025.02.04(화) 킥판 IM 발차기, 접영10회 (0) | 2025.02.04 |
| 자유수영. 2025.01.31(금) 킥판 발차기 (0) | 2025.01.31 |
| 자유수영. 2025.01.24(금) 킥판 발차기 (0) | 2025.01.24 |
| 자유수영. 2025.01.23(목) 킥판 IM 발차기 (0) | 2025.01.23 |