수영강습 321차. 2025.03.12(수) 1,100 m. 접영

워밍업
 - 자유형 4바퀴 200 m
 - 한 팔 접영 2바퀴 100 m


접영 100 m * 4회 400 m
 - 갈 때 양팔 올 때 한 팔
접영 50 m * 4회 200 m
 - 갈 때 양팔 올 때 한 팔
접영 25 m * 10회 250 m
 - 갈 때 자유형킥, 올 때 접영킥 

IM100 100 m

728x90