잡다한 일상 정보 저장고

수영의 근본 발차기 킥판 IM 발차기 1세트 킥판 자유형 발차기 배영+평영 접영 10회 250 m

워밍업  - 자유형 2바퀴 100 m  - 배영+평영 1바퀴  킥판 자유형 발차기 50 m 킥판 배영+자유형발차기 50 m  킥판 평영+자유형발차기 50 m 킥판 접영+자유형발차기 50 m 킥판 끼고 자유형 100 m 2회 IM 100 자유형 100 m IM 100 자유형 100 m IM 100 자유형 100 m 평영 대쉬 + 자유형 길게

워밍업  - 자유형 2바퀴 100 m 배영+평영 1바퀴  오리발 착용 풀부이 잡고 자유형 스트로크  - 물속에서 강하게 물밖에서 힘빼기 배영 발차기 + 한팔 접영 접+자+접+자 100 m * 4셋 자유형 100 m * 4셋 배영+평영 50 m * 4셋

수영의 근본 발차기 킥판 IM 발차기 - 2세트 킥판 자유형 발차기 50 m *2  배영 25 m * 10 평영 25 m * 10

워밍업  - 자유형 2바퀴 100 m 배영+평영 1바퀴  접영  - 왼팔 3번 오른팔 1번 한팔 접영 배영  - 스트로크 당 6번 발차기  - 3 스트로크 후 6번 발차기 자+자+접 75m 3회 배+평 자유형 4바퀴 200 m

수영의 근본 발차기 킥판 IM 발차기 - 2세트 자유형 이지 접영 10회 250 m 평영 50 m 접영 50 m

워밍업  - 자유형 2바퀴 100 m 배영+평영 1바퀴  킥판 자유형 발차기 50m 2회 킥판 끼고 자유형 50m 2회 킥판 끼고 접영+자유형 빠른 자유형 드릴  - 두 팔 뻗고 5회 발차기 스트로크 1회  자유형 대쉬 + 길게 평영 평영 대쉬 + 자유형 길게

수영의 근본 발차기킥판 자유형 발차기 - 500 m

수영의 근본 발차기킥판 자유형 발차기 - 500 m 이상 했음

수영의 근본 발차기 킥판 IM 발차기 - 6세트. 600 m 킥판 자유형 발차기  - 25 m * 4. 100 m