728x90
늦잠... 밖은 환해지는데 알람이 안 울려 시계를 보니 6시 40분.
워밍업도 못하고
입수하자 마자 풀부이 잡고 자유형 발차기 50 m
#패들착용
풀부이 끼고
자유형 4바퀴
- 홀 수 바퀴 풀 동작 3번에 한 번 호흡
- 짝 수 바퀴 풀 동작 4번에 한 번 호흡
풀부이 빼고
자유형 * 2 100 m
- 발차기 10번 오른팔 1번 25 m
- 발차기 10번 왼팔 1번 25 m
배영 * 2 100 m
- 발차기 10번 오른팔 1번 25 m
- 발차기 10번 왼팔 1번 25 m
평영 100 m
- 발차기 2번 호흡 1번 2바퀴 100 m
접영 *2 100 m
- 오른팔 접영 25 m
- 왼팔 접영 25 m
자유형 4바퀴
- 홀 수 바퀴 풀 동작 3번에 한 번 호흡
- 짝 수 바퀴 풀 동작 4번에 한 번 호흡
728x90
728x90
반응형
'운동 > 수영' 카테고리의 다른 글
| 수영강습 157차. 2023.10.13(금) 1,650 m. 오리발데이 (0) | 2023.10.13 |
|---|---|
| 자유수영. 2023.10.12(목) 700 m. 접영 10회 (0) | 2023.10.12 |
| 자유수영. 2023.10.10(화) 875 m. 접영 10회 (0) | 2023.10.10 |
| 자유수영. 2023.10.09(월) 2,200 m. 2시간 자수 (0) | 2023.10.10 |
| 자유수영. 2023.10.07(토) 1,900 m. 2시간 자수 (0) | 2023.10.10 |