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워밍업
- 자유형 4바퀴 200 m
자유형 2바퀴 100 m
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접영 웨이브 두 바퀴
- 웨이브 연습필요.ㅎㅎ
견갑골 사용하기
- 가슴펴고 나와서 등 밀고 입수하여 당길 때 견갑골 조이기.ㅋㅋㅋ
견갑 사용 연습 방법
- 자유형 발차기하며 팔동작만. 웨이브 없이
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