728x90
워밍업
- 자유형 2바퀴 100 m
2풀 1킥 평영
오리발 착용
- 접영 + 약손 한팔 접영
- 4손가락 접영 + 약손 한팔 접영
- 3손가락 접영 + 약손 한팔 접영
- 2손가락 접영 + 약손 한팔 접영
- 1손가락 접영 + 약손 한팔 접영
- 주먹 접영 + 약손 한팔 접영
- 헤드업 평영 + 자유형
- 헤드업 평영 + 헤드업 자유형
- 스트로크 3번 1호흡 자유형 3바퀴
728x90
728x90
반응형
'운동 > 수영' 카테고리의 다른 글
| 수영강습 225차. 2024.04.08(월) 800 m. 자유형 팔꺽기, 인터벌 (1) | 2024.04.08 |
|---|---|
| 자유수영. 2024.04.06~07(토,일) 1,325 m. 2,025 m (0) | 2024.04.08 |
| 자유수영. 2024.04.04(목) 575 m. 킥판 발차기 (0) | 2024.04.04 |
| 수영강습 223차. 2024.04.03(수) 1,125 m. 접/배/평/자 대시. 자유형500 m (0) | 2024.04.03 |
| 자유수영. 2024.04.02(화) 275 m. 킥판 발차기 (0) | 2024.04.02 |