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- 자유형 6바퀴 300 m
스컬링 자유형발차기 1바퀴
스컬링3회 스트로크 3회 2바퀴
배영 발차기+누워 평영 킥 2바퀴
킥판발차기 25 m + 자유형 1바퀴 4세트
물속 스타트
- 접영 25 m 2회
- 자유형 25 m 3회
- 평영 25 m 1회
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