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워밍업
- 자유형 6바퀴 300 m
풀부이끼고 자유형 2 바퀴
풀부이 잡고 배영 발차기
빨대 잡고 접영 웨이브
배영 차렷 사이드 발차기
배영 발차기 6번 후 팔 동작
접영+ 자유형 50 m 4회
배영 2바퀴
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