잡다한 일상 정보 저장고

워밍업 - 자유형 4바퀴 200 m 오리발착용 - 자유형 2바퀴 100 m - 접배평자 IM 10 회 1,000 m - 자평배접 역 IM 1 회 100 m - 배영 발차기 50 m - 배영 50 m - 접영 대쉬 25 m * 4 100 m

킥판 50 m 시간 측정결과 - 1분 15초 자유형 뺑뺑이 배영 3~4번 정도. 25m 만 가도 힘들다. 접영 8번

워밍업 - 자유형 50 m * 4 200 m 갈 때 배영 올 때 평영 2바퀴 100 m #패들착용 1. 자유형 75 m - 발차기 10번 오른팔 1번 25 m - 발차기 10번 왼팔 1번 25 m - 자유형 25 m 2. 배영 75 m - 발차기 10번 오른팔 1번 25 m - 발차기 10번 왼팔 1번 25 m - 배영 25 m 3. 평영 75 m - 발차기 10번 오른팔 1번 25 m - 발차기 10번 왼팔 1번 25 m - 평영 25 m 4. 접영 75 m - 오른팔 접영 25 m - 왼팔 접영 25 m - 접영 25 m 접배평자 패들 빼고 - 자유형 2바퀴 100 m

워밍업 - 자유형 50 m * 6 300 m #패들착용 - 스컬링 50 m - 발차기 10번 오른팔 1번 자유형 50 m - 발차기 10번 왼팔 1번 자유형 50 m - 발차기 10번 왼팔+오른팔 1번 자유형 50 m - 자유형 50 m - 접영 4회 200 m - 평영 50 m 9월 마지막 강습날. 강습 일찍 끝나고 자수

킥판 50 m 시간 측정결과 - 1분 15초. 우와 진짜 느리다. 25m까지는 30초 이내 35m 지점부턴 앞으로 안나가고 허벅지가 너무 아프다. 남은 시간 자유형 뺑뺑이

워밍업 - 자유형 50 m * 4 200 m #풀부이 스컬링 + 접영 발차기 50 m 스컬링 + 배영 발차기50 m 스컬링 + 평영 발차기50 m 스컬링 + 자유형 발차기50 m 스컬링 + 접영 50 m 스컬링 + 배영 50 m 스컬링 + 평영 50 m 스컬링 + 자유형 50 m #턴 벽잡고 접영발차기 후 접영 벽잡고 접영발차기 후 배영 벽잡고 배영발차기 후 평영 벽잡고 평영발차기 후 자유형

워밍업 - 자유형 50 m * 4 200 m #패들착용 - 풀부이 끼고 자유형 8바퀴 400 m - 풀부이 빼고 자유형 8바퀴 400 m - IM 접배평자 - 역IM 자평배접 패들빼고 - 자유형

자유형 뺑뺑이 시작 접영 25 m 10회 배평자 2 바퀴 다운 자유형 2 바퀴 끝

워밍업 - 주먹쥐고 자유형 50 m * 3 150 m 자유형 50 m * 3 150 m 스컬링+자유형발차기 50 m * 2 100 m 스컬링+배영발차기 50 m * 2 100 m 풀부이_플립턴 자유형 발차기 후 접영킥하며 플립턴 플립턴 - 자유형 후 플립턴 - 배영 후 플립턴

전날 벌초 후유증으로 온몸이 뻐근 수영으로 회복운동^^