728x90
워밍업
- 자유형 50 m * 6 300 m
#패들착용
- 스컬링 50 m
- 발차기 10번 오른팔 1번 자유형 50 m
- 발차기 10번 왼팔 1번 자유형 50 m
- 발차기 10번 왼팔+오른팔 1번 자유형 50 m
- 자유형 50 m
- 접영 4회 200 m
- 평영 50 m
9월 마지막 강습날. 강습 일찍 끝나고 자수
728x90
728x90
반응형
'운동 > 수영' 카테고리의 다른 글
| 자유수영. 2023.10.05(목) 1,225 m. 킥판 50 m 1분15초 (0) | 2023.10.05 |
|---|---|
| 수영강습 154차. 2023.10.04(수) 1,325 m. 패들수영 (1) | 2023.10.04 |
| 자유수영. 2023.09.26(화) 825 m. 킥판 50 m 1분15초 (0) | 2023.09.26 |
| 수영강습 152차. 2023.09.25(월) 725 m. 스컬링, 턴 (0) | 2023.09.25 |
| 수영강습 151차. 2023.09.20(수) 1,475 m. 패들수영 (0) | 2023.09.20 |