잡다한 일상 정보 저장고

워밍업 - 주먹쥐고 자유형 50 m * 3 150 m 스컬링+자유형발차기 50 m * 2 100 m 풀부이 배영 발차기 + 올 때 배영 50 m 평영 발차기 + 올 때 평영 50 m 자유형 발차기 + 올 때 자유형 50 m 평영 2바퀴 배영 2바퀴 접+배+평+자 자+평+배+접

빠른레인에서 자유형 뺑뺑이 시작 8바퀴 돌고나니 어깨가 뻐근해지고 숨도 가빠진다. 빠른레인에서 몇바퀴 더 돌고 두번째 타임에선 천천히 자수~~

워밍업 자유형 3바퀴 150 m 오리발착용 자유형 자유형발차기 평영팔 배영 6발차기 후 팔동작 배영 3발차기 후 팔동작 접영

자유형 뺑뺑이로 시작. 8바퀴 자수시간에 자유형만 하니 다른 영법이 후퇴되고 있다. 간간히 접영 시도. 여전히 팔이 빨리빨리 안오네.

워밍업 - 자유형 50 m * 4 200 m 배영 2바퀴 100 m 패들 착용 - 자유형 두 바퀴 100 m - 접영, 평영, 배영 8월 마지막 강습날이라 일찍 끝남 남은 시간 자유형 뺑뺑이

자수를 열심히 해야하는데... 잡담만 늘고... 마음을 다잡도록 하자!!!!

워밍업 - 주먹쥐고 자유형 50 m * 4 200 m 갈 때 자유형 올 때 배영 3바퀴 150 m 킥판 발차기 - 접영 발차기 100 m - 배영 발차기 100 m - 평영 발차기 100 m - 자유형 발차기 100 m 스트림라인 배영 발차기 100 m 자유형 팔 올리고 어깨 찍고 앞으로 뻗기 100 m

워밍업 - 자유형 50 m * 4 200 m 오리발 착용 - 자유형 4바퀴 200 m - 손 깍지끼고 헤드업 발차기+헤드업자유형 2바퀴 100 m - 평영 팔+자유형발차기 100 m - 평영 팔+접영발차기 100 m - 갈 때 접영 올 때 한팔접영 3바퀴 150 m 자유형 인터벌 - 1분5초 6회 300 m - 1분 6회 300 m - 55초 6회 300 m 오리발 벗고 - 한 바퀴 걷기

자유수영 2개 레인 중 느린 레인에서 시작 길막이 심하여 빠른레인으로 이동 앞사람 따라가다 보니 30분만에 자유형 뺑뺑이 1,000 m 달성!! 뻉뻉이 돌고 10분을 입수영ㅠㅠㅠㅠ

워밍업 - 자유형 50 m * 4 200 m 평영 1번+접영 1번 3바퀴 150 m 2인1조 자유형 뒷 사람이 앞 사람 다리 한 쪽 잡고 가만히 있기. 앞사람은 자유형 50 m 뒷 사람이 앞 사람 다리 한 쪽 잡고 가만히 있기. 앞사람은 헤드업 자유형 50 m IM 2회 접배평자 200 m 배영 턴 - 깃발부터 벽까지 스트로크 갯수 파악(난 5번) - 벽에 팔 터치하고 무릎 당기며 하체턴&터치한 팔 머리 뒤로 넘기기