잡다한 일상 정보 저장고

워밍업 자유형 6바퀴 300 m 오리발착용 자유형 킥 10번 팔동작 1회 배영 킥 10번 팔동작 1회 평영 접영 배영 접영 얕게 킥 2번 크게 킥2번과 호흡 인터벌 - 자유형 55초. 10회

자유형 뺑뺑이 시작 접영 25 m 10회 평영 2 바퀴 배영 1 바퀴 끝

워밍업 - 자유형 50 m * 6 300 m 갈 때 배영 올 때 평영 #패들착용 - 왼손 차렷 오른손 자유형. 왼쪽 호흡 50 m - 오른손 차렷 왼손 자유형. 오른쪽 호흡 50 m - 자유형 - 평영 - 배영 - 접영

자유형 뺑뺑이 내 페이스로 못하면 천천히 간다고 해도 더 힘들다. 옆 빠른레인으로 이동하여 뺑뺑이 접영 10회 평영 2바퀴 끝

워밍업 - 주먹쥐고 자유형 50 m * 3 150 m 킥판 - 자유형발차기+평영 발차기 - 접영 발차기 - 가랑이 끼우고 자유형 - 가랑이 끼우고 배영 스컬링+자유형발차기 50 m * 2 100 m 턴 - 접영 -> 배영 - 배영 -> 평영

주말 자수 전반전 편안히 자유형 뺑뺑이 후반전 앞에분 따라하다 IM 5회를 하고 말았다.1번하고 쉬고.

워밍업 자유형 3바퀴 150 m 오리발착용 자유형 3바퀴 150 m 자유형 킥 8번 평영 호흡 2바퀴 100 m 접영 킥 2번 평영 호흡 2바퀴 100 m 배영 킥 2 바퀴 100 m 배영 2 바퀴 100 m 갈 때 접영 올 때 한팔 접영 2바퀴 100 m 자유형 4바퀴 2셋 400 m 자유형 8바퀴 400 m

워밍업 자유형 7바퀴 돌고 빠르게 5분 자유형 뺑뻉이 사람 안겹치게 접영 좀 하고 평영으로 마무리

워밍업 - 자유형 50 m * 5 250 m 한쪽 손 패들착용 - 왼손 차렷 오른손 자유형. 왼쪽 호흡 50 m - 오른손 차렷 왼손 자유형. 오른쪽 호흡 50 m 양손 패들 착용 - 자유형 - 평영 - 배영 - 접영 자유형 인터벌 1분 5초 50 m 6회 300 m

워밍업 자유형 입수영 접영 10회 평영 2바퀴