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자유형 뺑뺑이 대신 자유형 인터벌을 열심히 하겠다는 다짐으로 입수50 m 단위 인터벌을 두 바퀴 돌고 레인에 사람이 많아져 인터벌 불가ㅠㅠ유아풀에서 인터벌 진행..혼자 하니 쉬엄쉬엄하게 됐음..

워밍업  - 자유형 6바퀴 300 m 자유형 3바퀴 접영 리커버리 접영 25m 6회 IM 100 자유형 2바퀴 IM 100 자유형 2바퀴 배영

워밍업  - 자유형 6 바퀴 300 m 오리발 착용  - 자유형 팔꺽기(손털고 리커버리)  - IM200 접자+배자+평자+자자  - IM200 오리발 빼고   - 배영킥+평영

체조 끝남과 동시에 자유형 뺑뺑이 시작 수영하며 현재 페이스를 모르니 당겨야 할지 늦춰야 할지 아직도 모름.... 400 m     6:34 750 m    12:56 1000 m  17:46 1400 m   26:13

워밍업  - 자유형 6바퀴 300 m 킥판 발차기 후 영법 50 m. 각 75 m * 2회  - 자유형  - 배영  - 평영 킥판 접영 웨이브 스트림라인 웨이브  한팔 접영 접영+자유형 IM 100 4회 쿨다운 1바퀴

체조 끝남과 동시에 자유형 뺑뺑이 시작 시작과 동시에 한 바퀴 돌 때부터 힘든 느낌 페이스가 빨라 그런 건지? 컨디션이 안 좋은 건지?? 다행히 후반부 레인에 사람들 많아지고 페이스 늦춰지며 쉬워졌음 400 m     7:08750 m    12:451000 m  17:01 1500 m   25:55

워밍업  - 자유형 6바퀴 300 m 자유형 하이엘보 3단계 자유형 발차기 평영 손 배영 스트림 라인 평영 킥 한 팔 접영 접영 6회어제 추목수영장 50m 설정한걸 25m로 변경하지 않았더니 거리가 두 배로 늘었음거리 두 배 줄이고 페이스 두 배로 늘려야 실제 기록임

대전 자운대 추목수영장 원정주말은 7시부터 수영 가능. 4,400 원50 m 풀. 수심 1.8 m

워밍업  - 자유형 6 바퀴 300 m 오리발 착용  - 좌측 사이드 킥 6번, 아래보고 킥 6번, 우측 사이드킥 6번  - 좌측 사이드 킥 6번, 우측 사이드킥 6번  - 자유형 2 바퀴  - 입수 킥 출수 킥  - 입수 킥 출수 시 평영  - 입수 킥 출수 시 접영  - IM100 + 자유형 100 + 배영킥 50 * 2세트 오리발 빼고   - 쿨 다운 2바퀴

워치 일시정지 누른 후 재시작 깜박했음 워밍업  - 자유형 6바퀴 300 m 배영  - 글라이딩 자세에서 10킥 후 팔바꾸기  - 글라이딩 자세에서 6킥 후 팔바꾸기  - 배영 2 바퀴 접영 웨이블 4번 후 평영 팔 동작 접영 웨이브 3번 후 접영 팔 동작 접영 웨이블 3번 한 팔 접영 갈 때 배영 킥 올 때 누워 평영 킥 IM 접, 접배, 접배평, 접배평자 역 IM 접배평자, 배평자, 평자, 자 자유형 2 바퀴