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워치 일시정지 누른 후 재시작 깜박했음
워밍업
- 자유형 6바퀴 300 m
배영
- 글라이딩 자세에서 10킥 후 팔바꾸기
- 글라이딩 자세에서 6킥 후 팔바꾸기
- 배영 2 바퀴
접영 웨이블 4번 후 평영 팔 동작
접영 웨이브 3번 후 접영 팔 동작
접영 웨이블 3번 한 팔 접영
갈 때 배영 킥 올 때 누워 평영 킥
IM
접, 접배, 접배평, 접배평자
역 IM
접배평자, 배평자, 평자, 자
자유형 2 바퀴
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