잡다한 일상 정보 저장고

수영의 근본 킥판 발차기자유형 5바퀴배영 조금 접영 조금

워밍업  - 자유형 4바퀴 200 m 배영 발차기+배영 배영+평영 킥판 발차기 킥판 끼고 자유형 킥판 끼고 스컬링 IM 100 이지 1바퀴

8월 청 강습. 지각!!!강사님이 바뀌었다.어떤 지도 스탈인지 모름오리발착용  - 배영 한 팔 3킥 후 팔 바꾸기  - 배영  - 평영 자유형 킥  - 평영 접영 킥  - 자유형 갈 때 오른 호흡 올 때 왼 호흡 3바퀴  - IM 접영 웨이브+배영 6비트킥+평영 접영킥+왼호흡 자유형   오리발 벗고  - 자유형 이지 2바퀴

7월 마지막 수업 강사님 여름휴가 오픈워터 대회준비로 오리발 자유형만 함

자유형 하이엘보 연습어깨에 자극 있음 - 팔 내려야 함 - 하이엘보시 힘 빼기 - 물 당길때 힘쓰기 - 물 끝까지 밀기

강사님 없는 미션 강습(강사님 휴가) 워밍업  - 자유형 6바퀴 300 m 배영 발차기+누워 평영발차기 2바퀴 한팔접영+자유형 3바퀴 왼쪽 사이드킥 오른쪽 사이드킥 2바퀴 2스트록 1호흡 3바퀴 3스트록 1호흡 3바퀴 4스트록 1호흡 3바퀴 IM 100 3회 이지 2바퀴

워밍업  - 자유형 6바퀴 300 m 오리발착용  - 배영 발차기  - 자유형 발차기   - 브레이크 아웃 자유형  - 갈때 접영 올때 자유형 6회  - 자유형 50 6회. 갈 때 브레이크 아웃 빠르게 올 때 이지  - IM 200. 접자배자평자자자 2회 오리발 벗고  - 쿨다운 50m

워밍업  - 자유형 6바퀴 300 m 브레이크아웃 연습 돌핀킥 6번 후 자유형 발차기 10회 돌핀킥 6번 후 사이드 발차기 10회 돌핀킥 6번 후 자유형

워밍업  - 자유형 6바퀴 300 m 풀부이끼고 자유형 3바퀴 풀부이잡고 자유형 킥+평영 킥 2바퀴 풀부이끼고 IM 200 접+자자자 2회

워밍업  - 자유형 6바퀴 300 m 오리발착용 접배평자 발차기 자유형발차기 평영 접영발차기 평영 한팔 접영 2분 인터벌 총 10회   - IM 100 5회  - 자유형 100 5회 오리발 벗고  - 쿨다운 50m