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강사님 없는 미션 강습(강사님 휴가)
워밍업
- 자유형 6바퀴 300 m
배영 발차기+누워 평영발차기 2바퀴
한팔접영+자유형 3바퀴
왼쪽 사이드킥 오른쪽 사이드킥 2바퀴
2스트록 1호흡 3바퀴
3스트록 1호흡 3바퀴
4스트록 1호흡 3바퀴
IM 100 3회
이지 2바퀴
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