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워밍업_오리발착용
- 자유형 200 m
3 스트로크 1 호흡 150 m
차렷 자세 한 팔 자유형 150 m
차렷 자세 한 팔 반대 호흡 자유형 150 m
한 팔 접영
접+배 발차기+자
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