728x90
워밍업
- 주먹쥐고 자유형 2바퀴
- 자유형 4바퀴
킥판 끼고 배영 스컬링
- 허벅지 옆에서 팔 폭 작게 하기
킥판 끼고 배영
한 팔 배영
- 스트림라인 발차기 6번
양팔 배영
계엄령으로 출석률 낮음
- 3레인 중 가운데 레인까지 사용
접영+배영
양팔배영+배영
평영+배영
자유형+배영
자유형+접영
자유형+양팔배영
자유형+평영
자유형+자유형
쿨다운 50 m
728x90
728x90
반응형
'운동 > 수영' 카테고리의 다른 글
| 수영강습 296차. 2024.12.06(금) 1,550 m. 오리발데이 (0) | 2024.12.06 |
|---|---|
| 자유수영. 2024.12.05(목) 850 m. 킥판발차기 (0) | 2024.12.05 |
| 자유수영. 2024.12.03(화) 킥판발차기 (0) | 2024.12.03 |
| 수영강습 294차. 2024.12.02(월) 1,025 m. 스컬링 (0) | 2024.12.02 |
| 수영강습 293차. 2024.11.29(금) 1,025 m. 오리발데이 (1) | 2024.11.29 |