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워밍업
- 자유형 300 m
자유형 발차기
스컬링 자유형 발차기
헤드업 스컬링 자유형 발차기
주먹쥐고 평영
헤드업 평영
자 25 + IM 100
자 50 + IM 100
자 75 + IM 100
자 100 + IM 100
한 팔 접영 50 m
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