728x90
워밍업
- 주먹쥐고 자유형 3바퀴
- 자유형 3바퀴
킥판 잡고 자유형 발차기
킥판 끼고 스컬링
헤드업평영
자유형발치기 접영
평(접영킥)+자+자
접+평(접영킥)+평(접영킥)
쿨다운 50 m
728x90
728x90
반응형
'운동 > 수영' 카테고리의 다른 글
| 수영강습 301차. 2024.12.20(금) 1,625 m. 오리발데이 (4) | 2024.12.20 |
|---|---|
| 자유수영. 2024.12.19(목) 675 m. 킥판발차기, 접영10회 (0) | 2024.12.19 |
| 자유수영. 2024.12.17(화) 1,075 m. 접영10회 (0) | 2024.12.17 |
| 수영강습 299차. 2024.12.16(월) 1,125 m. 평영 (0) | 2024.12.16 |
| 자유수영. 2024.12.12(목) 600 m. 킥판발차기, 접영10회 (0) | 2024.12.12 |