잡다한 일상 정보 저장고

워밍업 - 자유형 2바퀴 100 m 오리발 착용 - 자유형 2바퀴 100 m 배영 드릴+자유형 드릴 - 글라이딩 시 발차기 6번 배영 + 접영 배영 + 자유형 자유형 발차기 IM 100m 2회 IM 100m 2회 자유형 8바퀴 400 m 다운 자유형, 평영

킥판 발차기 6바퀴 접영 25 m 10회 배영 2바퀴 100 m 평영 2바퀴 100 m 다운 자유형 2바퀴 100 m

워밍업 - 자유형 2바퀴 100 m 킥판 자유형 발차기 킥판 돌핀 킥 6회 후 발차기 배영 발차기 배영 드릴 - 글라이딩 팔 고정 다른팔 입수 후 물잡기 시작 배영 + 평영 1풀 2킥 접영 웨이브 3회 호흡 1번 접영+한팔 접영 자유형 대쉬

킥판 발차기 5바퀴 킥판 평영 발차기 2바퀴 접영 25 m 10회 평영 2바퀴 100 m 배영 2바퀴 100 m 다운 자유형 4바퀴 200 m

워밍업 - 자유형 2바퀴 100 m 한팔 접영 1바퀴 50 m 배영+평영 1바퀴 50 m 팔 펴고 자유형 1바퀴 50 m 접자 배평 피라미드 IM 접 접배 접배평 접배평자 접배평 접배 접 다운 자유형

주말 자수 자유형~~ 평영 연습

워밍업 - 자유형 2바퀴 100 m 한팔접영+자유형 오리발 착용 - 배영 2바퀴 100 m 배영 드릴 - 글라이딩 시 발차기 6번 접영 + 자유형 20 회 1,000 m

킥판 발차기 3바퀴 킥판 평영 발차기 2바퀴 평영 연습 접영 25 m 10회 배영 2바퀴 100 m 평영 2바퀴 100 m 다운 자유형 2바퀴 100 m

워밍업 - 자유형 3바퀴 150 m 배영 드릴 - 스트로크 당 6번 발차기 - 그라이딩 팔 고정 다른팔 올라올 때 물잡기 시작 배영 평영 1풀 2킥 평영 IM 100 접배평자 자유형 100 m IM 100 접배평자 자유형 200 m IM 100 접배평자 다운 자유형

킥판 발차기 3바퀴 평영 연습 접영 25 m 10회 평영 1바퀴 50 m 배영 1바퀴 50 m 다운 자유형 2바퀴 100 m