잡다한 일상 정보 저장고

워밍업 - 자유형 50 m * 4 200 m 배영+평영 2바퀴 100 m 스컬링 두바퀴 100 m 누워서 스컬링 100 m 접자+배자+평자 150 m 자평+자배+자접 150 m 접배평자 IM 100 m 다운 50m

벌써 일년!!!!!! 자유형 10바퀴 돌아주시고 평영 연습, 간간히 배영, 킥판 발차기 2바퀴

워밍업 - 자유형 50 m * 6 300 m 킥판 - 자유형 발차기 인터벌 300 m - 킥판 끼고 자유형 150 m 인명 구조 수업 ㅋㅋ - 잠영+헤드업자유형+평영+평영팔자유형킥 100 m - 누워서 한발씩 차기, 킥판 손으로 들고 - 2인1조. 누워서 겨드랑이로 사람 잡고 평영 킥 월 마지막 수업이라 일찍 끝~~

오전 1시간 30분 1,625 m 오후 30분 1,100 m 오후엔 입수영 안하고 자유형 위주로~~~

워밍업 - 자유형 50 m * 6 300 m 오리발 착용 - 자유형 발차기&스컬링 손+자유형 150 m - 접영 다리&평영 팔 한번 접영 팔 한번 150 m - 갈 때 배영킥 올 때 배영 - 한팔 접영 150 m - 접영25 + 자유형50 4세트 300 m - IM 100 2세트 200 m - 다운 100 m 오리발 벗고 - 다운 100 m

입 수영, 노는 수영 ㅋㅋ

워밍업 - 자유형 50 m * 6 300 m 킥판 - 자유형 왼쪽 호흡 100 m - 평영 한 발씩 차기 100 m 자유형 갈 때 왼쪽 호흡, 올 때 오른쪽 호흡 200 m 평영 팔동작 접영 킥 100 m 평영 팔동작 접영 킥+양팔접영 100 m 접자+배자+평자+자자 200 m 자유형 피라미드 인터벌 - 50 m 1분 - 100 m 2분 - 150 m 3분

새벽에 몇번 눈을 떴더니 늦잠을 자고 말았다. 씻으러 가자는 마음가짐으로 셩장으로 궈궈~~ 30분 자유형으로 완료!!

워밍업 - 자유형 50 m * 6 300 m 배영 - 스트림라인 발차기 75 m - 스트림라인 평영 발차기 75 m - 이마 물 컵 배영 100 m 평영 - 2번 중 1번 호흡 100 m - 평영 팔 동작 + 자유형 발차기 50 m - 자유형 팔동작 + 평영 발차기 50 m 차렷 한 팔 접영 150 m 자유형+평영+배영+접영 200 m 접배평자 50 m 2세트 100 m 다운 50 m

여유있게 자유롭게 자유형~~