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워밍업
- 자유형 50 m * 6 300 m
킥판
- 자유형 발차기 인터벌 300 m
- 킥판 끼고 자유형 150 m
인명 구조 수업 ㅋㅋ
- 잠영+헤드업자유형+평영+평영팔자유형킥 100 m
- 누워서 한발씩 차기, 킥판 손으로 들고
- 2인1조. 누워서 겨드랑이로 사람 잡고 평영 킥
월 마지막 수업이라 일찍 끝~~
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