728x90
워밍업
- 자유형 50 m * 6 300 m
오리발 착용
- 자유형 발차기&스컬링 손+자유형 150 m
- 접영 다리&평영 팔 한번 접영 팔 한번 150 m
- 갈 때 배영킥 올 때 배영
- 한팔 접영 150 m
- 접영25 + 자유형50 4세트 300 m
- IM 100 2세트 200 m
- 다운 100 m
오리발 벗고
- 다운 100 m
728x90
728x90
반응형
'운동 > 수영' 카테고리의 다른 글
| 수영강습 131차. 2023.07.31(월) 7월 마지막 강습. 인명 구조 수업 (0) | 2023.07.31 |
|---|---|
| 자유수영. 2023.07.29(토) 하루 두탕 수영 (0) | 2023.07.31 |
| 자유수영. 2023.07.27(목) 입수. 놀수 (0) | 2023.07.27 |
| 수영강습 129차. 2023.07.26(수) 1250 m. 자유형 피라미드 IM (0) | 2023.07.26 |
| 자유수영. 2023.07.25(화) 지각 수영. (0) | 2023.07.25 |