728x90
워밍업
- 자유형 4바퀴 200 m
자유형 2바퀴 100 m
평영
킥판 수직으로 세우고 평영 킥
킥판에 앉아서 스컬링
오리발 착용
접영킥 평영
- 올라올때 어깨올리고 머리 박을때 팔 쭉 펴기
평영+자유형 인터벌
- 50 m * 8 회. 400 m
오리발 벗고
평영
다운 1바퀴
728x90
728x90
반응형
'운동 > 수영' 카테고리의 다른 글
| 수영강습 186차. 2023.12.22(금) 1,325 m. 오리발데이 (0) | 2023.12.22 |
|---|---|
| 자유수영. 2023.12.19(화) 575 m. 풀부이 자유형 (0) | 2023.12.19 |
| 자유수영. 2023.12.14(목) 1,200 m. 킥판발차기, 접영10회 (0) | 2023.12.14 |
| 수영강습 183차. 2023.12.13(수) 875 m. 배영, 인터벌 (0) | 2023.12.13 |
| 자유수영. 2023.12.12(화) 1,000 m. 킥판발차기, 접영10회 (0) | 2023.12.12 |