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워밍업
- 자유형 4바퀴 200 m
한 팔 접영 50 m * 2셋
배평 50 m * 2셋
접평 50 m * 4셋
배자 50 m * 4셋
접영 3킥, 평영 2킥 50 m * 2셋
접배평 75 m * 2셋
배평접 75 m
이지 50 m
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