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- 자유형 4바퀴 200 m
배평 100 m
자유형킥 평영+접영킥 평영 50 m+자유형 * 4셋 300 m
한팔접영+평영 100 m
평영+접영 50 m * 4셋 200 m
평영+자유형 50 m * 4셋 200 m
접영 25 m * 4셋
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