잡다한 일상 정보 저장고

킥판 발차기 위주 훈련  - 킥판 접, 배, 평, 자 발차기 접영 25 m 10회 평영 50 m 1회 배영 50 m 1회 자유형 50 m 1회

워밍업  - 자유형 4바퀴 200 m 킥판 잡고 머리들고 접영 발차기 3바퀴 측면 호흡 한 팔 접영 정면 호흡 한 팔 접영 접영 드릴  - 출수킥 후 몸 유지. 몸 뜨고 스트로크 돌핀킥 없이 최소 스트로크 접영  접영 + 배영 4회 자유형 100 m 2회

워밍업  - X 지각 킥판   - 자유형 발차기  - 접영 발차기  - 배영 발차기  - 평영 발차기 사이드 턴 배영 백턴 접 + 배 배 + 평 평 + 자

워밍업  - 자유형 4바퀴 200 m 오리발착용  - 자유형 2바퀴  - 자유형 인터벌 20회 1분 cycle 오리발 빼고  - 갈 때 접영 올 때 자유형

킥판 발차기 위주 훈련 - 킥판 접, 배, 평, 자 발차기접영 25 m 10회평영 50 m 1회배영 50 m 1회자유형 50 m 1회

지각으로 워밍업 X 바사로킥 25 m * 2회 풀부이 끼고  - 스컬링 25 m * 4회  - 접영 25 m * 4회  - 자유형 100 m * 4회 풀부이 빼고  - 접영 + 자유형 2회  - 평영 + 자유형 2회  - 배영 + 자유형 2회

수영의 근본 발차기킥판 발차기 위주 훈련 - 킥판 접, 배, 평, 자 발차기 - 자유형 킥 50 m 1분 15초접영 25 m 10회평영 50 m 1회배영 50 m 1회자유형 50 m 1회

워밍업  - 자유형 4바퀴 200 m 킥판   - 접영 발차기 + 접영 풀  - 배영 발차기 + 배영 풀  - 평영 발차기 + 평영 풀  - 자유형 발차기 + 자유형 풀 오른팔 배영 + 평영 배영+평영 접영 25 m * 6회

오리발착용  - 배영 발차기  - 갈 때 자유형 킥 평영 풀 + 올 때 접영 킥 평영 풀 50 m * 6회  - 자유형 100 m * 4회  - 배영 25 m + 접영 25 m 4회  - 자유형 50 m * 4회  - IM 100 큰 일이네.. 가민이 수영기록만 했다하면 폰이랑 연결이 안되넹.. 폰에서 기기 삭제하고 다시 페어링 해야 연결됨......

수영의 근본 발차기킥판 발차기 위주 훈련 - 킥판 접, 배, 평, 자 발차기접영 25 m 10회평영 50 m 1회배영 50 m 1회자유형 50 m 1회