잡다한 일상 정보 저장고

주말 자수 전반전 편안히 자유형 뺑뺑이 후반전 앞에분 따라하다 IM 5회를 하고 말았다.1번하고 쉬고.

워밍업 자유형 3바퀴 150 m 오리발착용 자유형 3바퀴 150 m 자유형 킥 8번 평영 호흡 2바퀴 100 m 접영 킥 2번 평영 호흡 2바퀴 100 m 배영 킥 2 바퀴 100 m 배영 2 바퀴 100 m 갈 때 접영 올 때 한팔 접영 2바퀴 100 m 자유형 4바퀴 2셋 400 m 자유형 8바퀴 400 m

워밍업 자유형 7바퀴 돌고 빠르게 5분 자유형 뺑뻉이 사람 안겹치게 접영 좀 하고 평영으로 마무리

워밍업 - 자유형 50 m * 5 250 m 한쪽 손 패들착용 - 왼손 차렷 오른손 자유형. 왼쪽 호흡 50 m - 오른손 차렷 왼손 자유형. 오른쪽 호흡 50 m 양손 패들 착용 - 자유형 - 평영 - 배영 - 접영 자유형 인터벌 1분 5초 50 m 6회 300 m

워밍업 자유형 입수영 접영 10회 평영 2바퀴

워밍업 - 주먹쥐고 자유형 50 m * 3 150 m 스컬링+자유형발차기 50 m * 2 100 m 풀부이 배영 발차기 + 올 때 배영 50 m 평영 발차기 + 올 때 평영 50 m 자유형 발차기 + 올 때 자유형 50 m 평영 2바퀴 배영 2바퀴 접+배+평+자 자+평+배+접

빠른레인에서 자유형 뺑뺑이 시작 8바퀴 돌고나니 어깨가 뻐근해지고 숨도 가빠진다. 빠른레인에서 몇바퀴 더 돌고 두번째 타임에선 천천히 자수~~

워밍업 자유형 3바퀴 150 m 오리발착용 자유형 자유형발차기 평영팔 배영 6발차기 후 팔동작 배영 3발차기 후 팔동작 접영

자유형 뺑뺑이로 시작. 8바퀴 자수시간에 자유형만 하니 다른 영법이 후퇴되고 있다. 간간히 접영 시도. 여전히 팔이 빨리빨리 안오네.

워밍업 - 자유형 50 m * 4 200 m 배영 2바퀴 100 m 패들 착용 - 자유형 두 바퀴 100 m - 접영, 평영, 배영 8월 마지막 강습날이라 일찍 끝남 남은 시간 자유형 뺑뺑이