잡다한 일상 정보 저장고

2024년 3월1일 ~ 3월3일 자수 1,775 m 2,050 m 975 m 3월 3일 일요일

킥판 자유형 발차기 4바퀴 자유형 접영 25 m 10회 배영 1바퀴 50 m 평영 2바퀴 100 m 다운 자유형 1바퀴 50 m

워밍업 - 자유형 2바퀴 100 m 배영+평영 배영턴 연습 - 사이드 턴 - 크로스오버턴 월 마지막 강습. 일찍 끝 남은 시간 자유형 뺑뺑이

킥판 자유형 발차기 3바퀴 킥판 평영 발차기 1바퀴 접영 25 m 10회 배영 2바퀴 100 m 평영 2바퀴 100 m 다운 자유형 2바퀴 100 m

워밍업 - 자유형 2바퀴 100 m 한 팔 접영 한 팔 배영 한 팔 자유형 빠르게 접영 25 m 씩 빠르게 평영 25 m 씩 다운 자유형 2바퀴

토요일 자수 편안하게 자유형, 평영, 배영

워밍업 - 자유형 2바퀴 100 m 오리발 착용 - 자유형 2바퀴 100 m 배영 드릴+자유형 드릴 - 글라이딩 시 발차기 6번 배영 + 접영 배영 + 자유형 자유형 발차기 IM 100m 2회 IM 100m 2회 자유형 8바퀴 400 m 다운 자유형, 평영

킥판 발차기 6바퀴 접영 25 m 10회 배영 2바퀴 100 m 평영 2바퀴 100 m 다운 자유형 2바퀴 100 m

워밍업 - 자유형 2바퀴 100 m 킥판 자유형 발차기 킥판 돌핀 킥 6회 후 발차기 배영 발차기 배영 드릴 - 글라이딩 팔 고정 다른팔 입수 후 물잡기 시작 배영 + 평영 1풀 2킥 접영 웨이브 3회 호흡 1번 접영+한팔 접영 자유형 대쉬

킥판 발차기 5바퀴 킥판 평영 발차기 2바퀴 접영 25 m 10회 평영 2바퀴 100 m 배영 2바퀴 100 m 다운 자유형 4바퀴 200 m