잡다한 일상 정보 저장고

워밍업 - 자유형 2바퀴 100 m 배영+평영 1바퀴 50 m 킥판 끼고 자유형 팔동작 + 올 때 자유형 발차기 4바퀴 200 m 자유형 드릴_글라이딩 시 팔 내리기(시야에 이두근 보이게) - 같은 팔 두번 스트로크, 반대팔 두번 스트로크 갈 때 자유형 드릴 올 때 자유형 자유형 드릴+배+평+자 접영+오른팔 접영 다운 자유형

평영 연습 위주 주말 자수 자유형, 접영도 조금씩~~~

워밍업 - 자유형 2바퀴 100 m 오리발 착용 - 자유형 2바퀴 100 m 배영+평영 접영+자유형 IM 100 접배평접 갈 때 왼 호흡 올 때 오른 호흡 자유형 3 바퀴 오리발벗고 - 자유형 50 m * 2 100 m

킥판 발차기 3바퀴 - 1바퀴: 1분30초 소요.... 평영 연습 접영 25 m 10회 평영 2바퀴 100 m 배영 1바퀴 50 m 다운 자유형 2바퀴 100 m

워밍업 - 자유형 4바퀴 200 m 자유형 인터벌 - 50 m * 6 회 300 m 배영 사이드 턴 월 마지막 강습. 일찍 끝!!

킥반 발차기 3 바퀴 150 m - 1 바퀴: 1분 25초 ㅠㅠ 평영 연습 평영 연습

워밍업 - 자유형 4바퀴 200 m 풀부이 착용 - 자유형 4바퀴 200 m - 풀부이 잡고 접영 발차기 - 풀부이 끼고 접영 - 풀부이 잡고 배영 발차기 - 풀부이 끼고 배영 - 풀부이 잡고 평영 발차기 - 풀부이 끼고 평영 - 풀부이 잡고 자유형 발차기 - 풀부이 끼고 자유형 풀부이 빼고 - 평영

주말도 평영 연습 시간 투자 대비 효과 하나 없는 평영 연습. 가성비 최악

워밍업 - 자유형 4바퀴 200 m 오리발 착용 - 자유형 2바퀴 100 m 자유형 글라이딩 - 양 어깨 올렸다가 내렸다가 - 한쪽 어깨 올렸다가 내렸다가 오리발벗고 - 평영 50 m * 2 100 m

평영!! 평영!! 킥판 자유형 킥 2바퀴 접영 25 m 2회 나머진 평영!!!